أطعمة تعزز صحة الشعر وتمنع تساقطه

صحة الشعر تبدأ من طبيعة نظامك الغذائي، لكن بعض السيدات، تعتقد خطأ أن الكريمات والزيوت والمستحضرات تعالج الشعر من مشاكله، إلا أن الحقيقة المؤكدة هي أن صحة الشعر وعلاجه، تبدأ من النظام الغذائي الجيد، وممارسة الرياضة.

 

وذكر تقرير نشر في موقع “real sample”، أن “النظام الغذائي الغني ببعض العناصر الصحية والفيتامينات والمعادن. يساعد بشكل كبير على تعزيز قوة الشعر وصحته ومنع تساقطه”.

وأضاف، أن “من أبرز هذه العناصر: الزنك والسيلينيوم وفيتامين سي، وفيتامين ب وفيتامين أ. والحديد وغيرها. وتوجد هذه العناصر في أطعمة متنوعة ومختلفة منها:

1-الزبادي

غني بالكالسيوم الذى يعزز من قوة الشعر وتغذيته. لذا يجب الاهتمام بتناوله.

2-سمك السلمون

لاحتواء هذا النوع من السمك على الأوميجا ٣ الهام والمفيد لصحة الشعر وقوته وسلامته. لأنه بروتين هام ومفيد للشعر.

3-مرق العظام

شوربة العظام أحد أهم الخيارات التى تعزز صحة الشعر وسلامته. لاحتوائها على الكولاجين.

4-الشوفان

الذي يحتوي على السيليكون. وهو ما يعزز من صحة الشعر ونضارته.

5-الأفوكادو

الغني بمضادات الأكسدة الصحية التي تواجه التقصف. وتعزز قوة الشعر”.