الكرز تجنب أضراره المحتملة
الكرز من الفواكه اللذيذة التى تحتوى على الفيتامينات والألياف ومضادات الأكسدة التى تقى من الأمراض وقدرته على إزالة الدهون الزائدة وزيادة هرمون الميلاتونين الذى يساعد على النوم والاسترخاء، وعلى الرغم من ذلك فإن الإفراط فى تناوله له اضرار وآثار صحية ضارة.
آثاره الجانبية:
1. كسب الوزن الزائد
تحتوي بعض أنواع الكرز على كمية عالية من السعرات الحرارية، لذا قد يتسبب تناوله أو شرب عصيره بإفراط في تحفيز كسب الوزن الزائد.
2. النزيف
بسبب احتواء الكرز وعصيره -لا سيما الحامض (Tart cherry)-، على مادة الكويرسيتين (Quercetin)، قد يتسبب تناوله فموياً بتحفيز الإصابة بنزيف، إذ قد تؤثر مادة الكويرسيتين على جهاز الدوران مسببة زيادة ميوعة الدم.
3. اضطرابات هضمية متنوعة
- عسر الهضم.
- الإسهال.
- تشنجات البطن.
- نفخة وغازات.
كيف تستطيع تجنب أضراره؟
لكي تتمكن من التقليل من فرص إصابتك بأية مضاعفات صحية أو أضرار نتيجة تناوله أو شرب عصيره، التزم بهذه النصائح:
- يفضل تجنب تناول عصيره مع الأدوية المضادة للتخثر، لا سيما من قبل الأشخاص المصابين بأمراض نزف الدم، كما يفضل تجنب هذا العصير تمامًا قبل وبعد الخضوع للعمليات الجراحية، وذلك لخفض فرص الإصابة بالنزيف.
- يجب الحرص على تناوله أو شرب عصيره بكميات معتدلة ودون إفراط، فعلى سبيل المثال، يفضل الاكتفاء بتناول كوب واحد من عصير الكرز كحد أقصى يوميًا واختياره طازجًا، مع الحرص على تجنب عصيره الصناعي الغني بالسكريات.
- يفضل تجنب عصيره الحامض من قبل الحوامل، لا سيما خلال الثلث الأخير من الحمل.
- يجب على الشخص المصاب بحساسية تجاهه تجنب تناوله وتجنب شرب عصيره بشكل تام.
- يجب غسل وتنظيفه جيدًا قبل تناوله، للتخلص من أي مبيدات حشرية أو مواد سامة عالقة به.إقرأ المزيد: الكرز فوائده وخصائصه للدم والأنيميا
