تعرف على أطعمة تتسبب في ظهور حب الشباب
تلعب التغيرات الهرمونية ونمط التغذية، دورا في صحة البشرة وظهور حب الشباب، وللحصول على بشرة صافية عليك الحد من تناول بعض الأطعمة .
ووفق ديلي إكسبريس، أفادت اخبيرة التغذية هارييت سميث ، أنه “يجب التخلي عن منتجات الألبان، بما في ذلك الجبن، إذا كان هناك الكثير من الحب على الجلد”. موضحةً أنه” تحتاج إلى تقليل استهلاك الأطعمة الأخرى التي تحتوي على الحليب. على سبيل المثال، شوكولا الحليب والكعك والبسكويت”.
و بينت، أنه “يجب البحث عن مصادر أخرى للكالسيوم وفيتامين ب 12 واليود، بما في ذلك بمساعدة المضافات الغذائية، أثناء تجنب منتجات الألبان”.
ونبهت الخبيرة، من” تناول كمية كبيرة من الأطعمة السكرية في النظام الغذائي لأنه عامل خطر لظهور الحب على الجلد“. مبينة أنه “يجب ألا تأكل أكثر من 30 غرامًا، أو سبع ملاعق صغيرة من السكر يوميًا، وتقليل مصادر السكر الأخرى، بما في ذلك العصائر والعسل والشراب”.
كما تابعت، أنه “إذا اخترت تجنب منتجات الألبان، فإن اتباع نظام غذائي خالٍ من منتجات الألبان متنوع وصحي ومتوازن يمكن أن يوفر لك جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها”.
وأشارت إلى، أن” الأطعمة الغنية بالدهون يمكن أن تؤدي تفاقم حالة الجلد، لذلك يجب أن تحد من تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة واستبدالها بالدهون غير المشبعة مثل زيت الزيتون والأسماك الدهنية والمكسرات والأفوكادو”.
