ما هي المشروبات التي تخفف من الأرق الشديد ليلاً ؟
المشروبات الطبيعية من المتوقع أن تكون لها نفس فوائد الحبوب المنومة، للناس الذي يرغبون بالتخلي عن تناول الدواء.
ويعتبر عصير الكرز من أفضل المشروبات للنوم، لاحتواءه على نسبة عالية من التربتوفان وهو حمض أميني ضروري. كما ينتج هرمون الميلاتونين الذي يعتمد عليه نوم الإنسان وجودته، ويكفي كأسان من العصير يوميًا لتقليل الاستيقاظ غير المتوقع أثناء الليل وتسهيل النوم.
شاي البابونج أيضا يمثل نفس الفاعلية. فإن أربع ملاعق كبيرة لكل كوب من الماء المغلي مرة واحدة يوميًا لمدة أسبوعين بإمكانها أن تخفف من الأرق الشديدة كما تحسن حالة الجلد وتساعد في نزلات البرد”.
كما أوصى الخبراء “بالجنسنغ الهندي، الذي بعمل على التهدئة، ويساعد على الاسترخاء و للراحة. وله أهمية كبيرة وقت النوم”, مبينين أنه “من الأفضل الذهاب إلى الفراش خلال الفترة التي ينتج فيها الجسم أكبر قدر .من الميلاتونين، أي من حوالي الساعة 20:30 إلى 23:00”.
