تعرف إلى فوائد ممارسة الرياضة ليلاً

ممارسة الرياضة بشكل عام لها الكثير من الفوائد الصحية، فالرياضة هي عماد الجسم التي تتمكن من تحسين الدورة الثانوية والحفاظ على فعالية الجسم بأجهزته ونشاطه وحيويته، فضلاً عن تعزيز النفسية والصحة العامة البدنية أيضاً.

وفقاً لتقرير نشر في موقع “Hinge Health”، فإن “هناك الكثير من الفوائد التي تخلفها ممارسة الرياضة ليلاً. على عكس المعتقد، ما دامت لا يتم ممارستها بإفراط شديد أو بأحمال ثقيلة للغاية أو قبل النوم بدقائق:

-تخفيف التوتر النفسي

أحد أهم الفوائد التي تعود على من يمارس الرياضة ليلاً. لأنها تأتي بعد اضطرابات يومية نفسية وجسدية كثيرة وبحلول المساء يكون الذهن مرهقاً بشدة. فممارسة التمارين تعد وسيلة رائعة لتخفيف هذا التوتر والقلق.

-الحد من الألم

لأنها تعزز من تخفيف ألم الجهاز العضلي الهيكلي. وتخفيف حدة آلام المفاصل والعضلات وتعزيز عملها ومرونتها، كما أنها علاج للعظام بشكل عام.

-تحسين النوم العام

النوم الهادئ العميق وتحسين جودته وتقلل من اضطرابات النوم وتقلباته. والاستيقاظ أو النوم المفرط.

-الاسترخاء الشديد والشعور بالراحة والهدوء

خاصة في نهاية اليوم وتقليل حدة التفكير وآلام الجسم المبرحة والوهن والضعف الليلي.

-المساعدة على النوم الأسرع

وذلك وفقاً لأبحاث كثيرة أكدت على عمق وسرعة النوم بعد الرياضة.

-تحسين أداء العضلات

وجعلها تصل إلى ذروتها عند ممارسة التمارين المسائية الصحية، وبالتالي الحصول على صحة بدنية مميزة”.

شروط ممارسة الرياضة الليلية

1- الاهتمام بأن تكون رياضات خفيفة وليست ثقيلة.

2- الاهتمام بممارستها قبل النوم بساعة على سبيل المثال.

3- الالتزام بتلك التمارين بشكل منتظم”.