تعرف.. مجموعة فيتامينات لازمة في الشتاء !
كشفت خبيرة تغذية روسية، عن مجموعة فيتامينات لازمة في الشتاء.
وقدمت خبيرة التغذية الروسية ألينا ستيبانوفا، في مقابلة مع “زفيزدا”. اطلع عليه “العراق أولاً”. “نصائح لتحسين الصحة خلال فصل الشتاء البارد. وأوصت الخبيرة بالتناول الوقائي للفيتامينات وكذلك المشي في الهواء الطلق.”
وقالت: “أهم شيء هو الخروج في وضح النهار حتى يتم تطوير متناسق الميلاتونين للنوم بشكل أفضل. لاستنشاق الهواء النقي، وعدم نسيان هذا، على الرغم من البرد. يمكن تناول الجرعات الوقائية مع فيتامين د وفيتامين سي. وتتبع نظام غذائي متنوع. لا تفرط في تناول الكعك والمعجنات”.
وفي الوقت نفسه، حذرت ستيبانوفا، من أنه يجب أن نتذكر أن الفيتامينات. يجب أن يصفها طبيب مختص.
وأضافت: “لا ينبغي أن تداوي نفسك، لأن هناك موانع. إن أي فيتامينات لها أشكالها وجرعاتها”.
والجدير بالذكر أنه “من المؤكد أن كل نوع من الفيتامينات له دور في عملية سير النظام الصحي لجسدنا بشكل سليم في حال كانت أجسامنا مكتفية منه.”
وحيث يلعب “فيتامين د” دوراً حيوياً في الجسم بما في ذلك من خلال الحفاظ على صحة العظام والعضلات وتنظيم كمية الكالسيوم والفوسفات.
وبحسب مجلة “express”، ويمكن أن يكون لنقص “فيتامين د” أعراض متعددة، إلا أن بعضها قد يظهر أيضا في مزاجك.
لتصلك آخر الأخبار تابعنا على قناتنا على تلغرام: العراق أولاً
لمتابعتنا أيضا على فيسبوك يرجى الضغط على الرابط التالي: “العراق أولاً”
