توصيات للمحافظة على صحة العيون عند استخدام الأجهزة الذكية والكمبيوتر

كل شخص يرتبط عمله بجهاز الكمبيوتر، لساعات طويلة، يعاني من ألم في العيون وغباشة في الرؤية، حيث حذرت الكثير من الدراسات من ضرر الأجهزة الذكية على العيون.

وبالتركيز الطويل في الكمبيوتر يتضاعف إرهاق العيون، خاصة أن دراسة أثبتت أن العين الطبيعية تطرف في المتوسط 15 مرة في الدقيقة، ولكن عند التركيز في شاشة الكمبيوتر يزيد التحديق ما يقلل من عدد مرات الطرفة وهذا يؤدي إلى حكة وتهيج وجفاف.

وقدم فريق من الأطباء مجموعة من النصائح من أجل الحفاظ على صحة العيون ومنعها من الإجهاد أثناء استخدام الأجهزة الذكية والكمبيوتر.

ومن أهم النصائح هي أخذ وقت من الراحة لمدة 15 إلى 20 دقيقة خلال استخدام هذه الأجهزة بالإضافة لاستخدام قطرات العين من أجل منع جفاف القرنية.

كما ونصح الأطباء بإجراء بعض التمارين كالابتعاد عن الشاشة لمدة 20 ثانية لمسافة تتراوح بين 5 إلى 7 أمتار.

وعند العمل على الكمبيوتر، يجب أن تكون الشاشة على بعد حوالي 30 سم من العين و 15-20 درجة تحت نظرك المباشر. وتعمل الشاشة المضادة للوهج والطلاء المماثل على النظارات على حماية بصرك أيضا.

ونصح الأطباء باتباع نظام غذائي يعتمد على وفرة الخضراوات والتوت بما في ذلك العنب البري والكشمش.

كما وتساعد الأغذية الغنية باللوتين على منع أشعة فوق البنفسجية من الأضرار بالرؤية وتوجد هذه المادة في البقدونس واليقطين والسبانخ، كما ونصح الأطباء بضرورة زيارة الطبيب المختص بشكل دوري.

ر. س