طبيبة توضح أثر الجلوس الخاطئ أمام الكمبيوتر على صحة الدماغ
بينت جراحة العظام، الروسية إيلينا باستارناك، في مقابلة صحفية عن سبب الشعور بالتعب الشديد في نهاية يوم العمل ، لافتة إلى أنه قد يكون بسبب الجلوس الخاطئ أمام الكمبيوتر.
وقالت الطبيبة، بأن “المشكلة قد تكمن في انقطاع إمداد الدماغ بالأكسجين بسبب الجلوس الخاطئ الذي يتخذه الشخص على مكتبه”.
كما أضافت، “إذا جلسنا ونظرنا إلى الشاشة لفترة طويلة، فإننا نقوم بالضغط على الرأس. وفي هذا الوضع، يميل الرأس للأمام وعضلات الرقبة متوترة، مما يسبب اضطرابات في الدورة الدموية في العمود الفقري العنقي ويثير الصداع والشعور بالإعياء”.
وأوضحت، أنه “في هذا الوضع، نجمع أكتافنا معا بشكل منحني. وهذا يضغط على الصدر، مما يعوق التنفس، ويؤدي انقطاع إمداد الدماغ بالدم والأكسجين إلى النعاس والإرهاق”.
نصائح لتجنب هذه الحالات:
وقدمت الطبيبة مجموعة نصائح، قائلة: “عندما نجلس أمام الكمبيوتر، يجب أن نحافظ على استقامة ظهرنا، في وضع طبيعي. يجب ألا ترفع رأسك أو تخفضه، يجب أن تكون الشاشة في مستوى العين”.
كما يجب، أن “تكون الكتفين مسترخيين، ويجب أن يكون المرفقان يجب أن تكون بزاوية 90 إلى 120 درجة. ولدعم العمود الفقري. ويجدر وضع قدميك مسند وعدم وضعهما على الأرض بشكل مباشر”.
كما قدمت توصية، لأشخاص العاملين في المكاتب بأن يتحركوا مرة واحدة على الأقل في الساعة لمدة دقيقة لشد عضلاتهم.
