طريقة تحضير شاي لتخفيف الضغط النفسي

 

يعد الضغط النفسي من أكثر الاضطرابات النفسية شيوعًا بجانب اضطرابات أخرى مثل القلق والمخاوف المرضية.

 

وأصعب ما في الضغط النفسي هو الاعتراف به، ما أن يعترف الفرد في تعرضه لإحدى مسببات الضغط النفسي تصبح تحديد الأسباب ومعالجتها والتخلص منها أسهل .

 

وإليك أفضل طريقة لتحضير شاي رائع لتخفيف الضغط النفسي.

 

المقادير:

 

نصف ملعقة صغيرة خزامة

نصف ملعقة صغيرة نعناع مجفف

نصف ملعقة صغيرة يانسون

1- ملعقة صغيرة مليسة

كوب ونصف ماء

 

الطريقة:

نغلي الماء ونضيف المواد المذكورة ونبعدهم عن النار ونتركهم منقوعين لمدة 10 – 15 د ثم نصفيه ونشرب بمقدار كوب منه مساء قبل النوم ويفضل عدم تناول أي شيء قبل النوم ب4 ساعات بشكل عام، كما يمكن إضافة قطعة من الزنجبيل وعود قرفة أيضاً لموازنة السكر بالدم وتسريع الاستقلابات أكثر.

 

ر. س