تعرف على عدد الخطوات التي يجب مشيها يومياً

وأوضحت في تصريحاتها، أن “العمل المستقر أو يوم العمل الذي يمشيه الإنسان ليس نموذجيا من هذه الناحية بالنسبة للإنسان، حيث يتكيف الجسم مع النشاط القوي اليومي، والمشي هو أساسه”. 

وأفادت الخبيرة، أن “حوالي 10 آلاف خطوة يومية هو الحد الأدنى للإنسان الذي يجب أن يسيره يومياً بهدف تعزيز النشاط البدني للجسم”.

وتابعت، أن”عدد 70 ألف خطوة أسبوعيا يعتبر مثاليا بالنسبة للإنسان وهو طريقة مثالية للشعور بالنشاط خصوصا بفصل الشتاء”.

وبينت الخبيرة، أن “المشي هو البديل الأفضل والأكثر أمنا مقارنة بالجري لكبار السن والذين يعانون من زيادة الوزن وأمراض المفاصل”.

وأوضحت،  أن ” مشي النورديك (وهو مشي مع استخدام العصا بكلتا اليدين) يجلب العديد من الفوائد، ولكن يجب اتباع الأسلوب الصحيح، حيث يجب أن تكون العصي بارتفاع صحيح”.

وذكرت الخبيرة، أن “المشي باتباع هذه الطريقة يستهلك المزيد من السعرات الحرارية لأن الإنسان يحرك عطلات الذراعين والظهر وعضلات الصدر”.