تجنب تناول هذه الأغذية على وجبة السحور
حذر استشاري تغذية، من تناول بعض الأكلات في السحور ثم النوم بعد ذلك مباشرة، مؤكدًا أن ذلك سوف يسبب سوء هضم ومشكلة في الجهاز الهضمي.
وأفاد استشاري التغذية العلاجية، الدكتور رامي صلاح، في تصريحات إعلامية، إن “تناول الفول أو البيض في وجبة السحور ثم النوم بعدها مباشرة سوف يسبب سوء هضم ومشكلة في الجهاز الهضمي”.
وتابع، أن “هناك نوعين من الصائمين، أولهما من يتناول وجبة السحور ثم ينام بعدها، فعليه أن يضمن وجبة السحور التي يتناولها زبادي وفاكهة، ومن المفضل أن تكون بطيخا، لأنها تتضمن كمية من السوائل، والكنتالوب”.
وأوضح صالح، أن “تناول الزبادي في فترة السحور سوف يساعد الصائم على عدم الشعور بالعطش حتى فترة الظهيرة، ويساعد في عدم حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي”.
وقال، إن “هناك نوعا من الصائمين يتناول وجبة السحور ثم يذهب إلى عمله فيجب أن يتناول مقدارا من البروتين، مثل الفول أو البيض بشرط عدم الجمع بينهما حتى لا يتعرض الصائم إلى مشكلة في الهضم خلال يومه”، مؤكدا أنه “يمكن تناول الجبن الخفيق في السحور مع الفول أو البيض”.
وطالب استشاري التغذية الصائمين بضرورة شرب كميات كبيرة من المياه على فترات بين وجبتي الإفطار والسحور، مبيناً أن “وجبة السحور لا تقل أهمية عن وجبة الإفطار في شهر رمضان”.
