تعرف على طرق لخسارة الوزن في رمضان

رغم قلة وجبات رمضان، وطول ساعات الصيام، يعاني الكثيرون من زيادة الوزن؛ نظراً لاضطراب النظام الغذائي.

ويؤكد استشاريو التغذية العلاجية وتنسيق القوام، “ضرورة تجنب الكثير من السكريات كونها ترفع الأنسولين في الدم، فتسبب الجوع ما يؤدي لزيادة في الوزن قد تصل للبدانة”.

ويذكر  خبراء التغذية  5 نصائح لتقليل الوزن خلال شهر رمضان الكريم، وهي”:

تناول ما لا يقل عن لترين من الماء على دفعات، والتقليل من الحلويات والعصائر المحلاة، وتنويع الأطباق في السحور والفطور وزيادة الخضروات والفواكه، والاستعاضة بالسمبوسة المشوية بدلا عن المقلية، خصوصا لمرضى القلب والكوليسترول.

وأيضا، تناول الشاي الأخضر بعد الإفطار ما يحسّن عملية التمثيل الغذائي (الأيض)، والحفاظ على ممارسة المشي على الأقل 30 دقيقة قبل الإفطار، عدا مرضى السكري الذين يمكنهم ممارستها عقب الصلاة”.