تعرف على الوقت الصحيح لأخذ قيلولة منتصف النهار

وحدد العلماء فترة القيلولة على أن تكون قبل الساعة الثالثة ظهرا وبأن لا تتجاوز الـ25 دقيقة، لأن تجاوز هذه الفترة سيؤدي إلى نوم عميق يمكن أن يصل لـ90 دقيقية.

ووفق مانشرته صحيفة “ذا غارديان” البريطانية، هو ما سيدخل صاحبها بما يعرف بـ”خمول النوم”.

وأشار العلماء إلى أهمية وفوائد هذه القيلولة على الجسد، وبأنها “تعمل على تحسين ذاكرتنا وإبداعنا وتعاطفنا وقدرتنا على حل المشكلات”، مبينين أنها “لا تعد رمزا للكسل”.

وشدد العلماء على أهمية النوم بشكل يومي بين 7 إلى 9 ساعات، ولكن ليس بالضرورة دفعة واحدة.

كما أوصى كولن إيسبي، أستاذ طب النوم في جامعة أكسفورد، بقيلولة الكافيين، التي ينصح بها السائقون الذين ينامون في الطريق السريع.

تتضمَّن هذه القيلولة تناول القهوة قبل النوم، وهي ستجعلك تستيقظ بعد 20 دقيقة.