دراسة طبية تقدم نصائح لمنع تدهور الدماغ وتبعدنا عن أعراض فترة الشيخوخة

قدمت دراسة طبية حديثة معتمدة على أبحاث علمية، نصائح رئيسية تمنع تدهور الدماغ وتزيد من متوسط ​​العمر المتوقع.

خاصة أن صحة الدماغ تعتمد على مجموعة كبيرة من العوامل، منها الأطعمة ونظامك الغذائية، والتقدم بالعمر، وقدمت الدراسة الطبية مجموعة من النصائح لمنع تدهور الدماغ.

وتشير الأبحاث إلى أن تحسين صحة ميكروبيوم (ميكروبيوتا) أمعائك (عشرات التريليونات من الكائنات الحية الدقيقة التي تعيش في الأمعاء) يمكن أن يطلق فوائد عميقة، بحسب صحيفة إكسبريس.

يبني بحث جديد على هذا الفهم من خلال إظهار فوائد طول العمر المرتبطة بتحسين صحة ميكروبيوم الأمعاء.

يتم التعرف بشكل متزايد على ميكروبيوم الأمعاء كمنظم مهم لمناعة المضيف وصحة الدماغ.

توجد الميكروبيوم في الأمعاء وهي موطن لأكبر عدد من الكائنات الحية الدقيقة في جسم الإنسان.

تشير دراسة نُشرت في مجلة Nature Aging إلى أن تغيير ميكروبيوتا الأمعاء يمكن أن يكون له تأثيرات لتعزيز صحة الدماغ.

جرى زرع ميكروبيوتا برازية من فئران صغيرة (3 إلى 4 أشهر) إلى أخرى مسنة (19-20 شهرا).

أظهرت النتائج انعكاسا لتغيرات الدماغ المرتبطة بالشيخوخة، ووجد الباحثون تحسينات في مناعة الدماغ لدى الفئران المسنة وكذلك إنتاج جزيئات الرسول من مركز التحكم في الدماغ المعروف باسم الحُصين، وهو ما ترجم إلى تحسينات في السلوك المعرفي لدى الفئران المسنة.

وبحسب الباحثين، تمتد فوائد تحسين صحة الأمعاء إلى البشر.

كيفية تحسين صحة القناة الهضمية

يقول الدكتور فينسينت بيدر، المدير الطبي لمؤسسة Pedre Integrative Health: “نعرف عدة طرق لتعزيز ميكروبيوم الأمعاء الصحي والحفاظ على علامات الالتهاب (التي تؤدي إلى الشيخوخة)”.

وأوضح أن هذه الطرق تشمل:-

تناول الأطعمة المخمرة بشكل منتظم

إدخال الكثير من الألياف في النظام الغذائي (على الأقل 25 – 35 غراما يوميا)

تضمين الأطعمة الغنية بالبوليفينول (مثل الرمان) في النظام الغذائي

الخروج إلى الطبيعة، وامتلاك حيوان أليف.