حافظ على شبابك.. بإتباعك 9 عادات يومية
نشرت وزارة الصحة السعودية “إنفو جراف” تحدد فيه بالتزام مجموعة من العادات الصحية يومياً، من أجل “إدامة شبابك”.
و أوضحت الوزارة عبر تغريدة لها على موقع “تويتر”. اطلع عليها “العراق أولاً ” أنها ” نشرت “إنفو جراف” على منصتها الرئيسية للتوعية “عش بصحة”.
وحددت الوزارة عادات صحية يتبعها الشخص لـ إدامة الشباب وهي:
1- تناول الفطور الصحي: “تتصدر هذه العادات التي كونها تساعد على زيادة الإنتاجية في العمل”.
2- الاهتمام بالنظام الغذائي. حيث ينبغي الالتزام باحتياجات الجسم. وعدم تجاوز الحد اليومي من السعرات الحرارية.
3- تعلم مهارات جديدة. من أجل الحفاظ على الذهن ونشاط العقل. وهو ما يؤخر تأثير الشيخوخة على الدماغ.
5- الابتعاد عن الأجهزة الذكية. بجانب تخصيص بعض الوقت للقراءة. والحديث مع العائلة. والأصدقاء.
7- قضاء بعض الوقت تحت الشمس. وفي الهواء الطلق. مع الحرص على التأمل في الطبيعة. مع التركيز.
8- أهمية الحركة في تعزيز التركيز والنشاط. حيث أن حاجة الشخص إلى 150 دقيقة من الرياضة. والحركة أسبوعياً.
9- أهمية شرب الماء في ضبط حرارة الجسم. وضبط معدلات ضغط الدم، وضربات القلب. وختمت الوزارة بالحث على الابتعاد عن التدخين بكل أنواعه.
