‘بينها الطماطم والجزر‘.. 5 أطعمة تساعد في تقليل تساقط الشعر

يعتبر تساقط الشعر أمراً طبيعياً، حيث تتساقط حوالي 50 إلى 100 شعرة بشكل طبيعي، على مدار اليوم.

ومع ذلك، فإن تساقط الشعر المفرط يمكن أن يكون مزعجاً وحتى محرجاً لأولئك الذين يعانون منه. وعلى الرغم أنه قد يكون وراثياً، إلا أن هناك عوامل معينة يمكن أن تمنع التساقط. وفقاً لموقع “ديلي إكسبريس”.

وأشار الموقع في تقريره، إلى أن “النظام الغذائي الصحي يعتبر عاملاً أساسياً في الحد. من تساقط الشعر، حيث إن هناك 5 أطعمة يمكن أن تساعد في تقليله:

-الأفوكادو

يحتوي الأفوكادو على مادة الليسين. التي تساعد على منع التساقط.

–الطماطم

الطماطم تحتوي على الحديد الذي يعتبر عنصراً أساسياً في المساعدة على منع التساقط. كما أنها تحتوي على فيتامين أ. وهو أساسي لبناء شعر صحي في المقام الأول.

-الجزر

الخضراوات ذات اللون البرتقالي مثل الجزر وغيرها، تحتوي على البيتا كاروتين. التي تتحول داخل الجسم إلى فيتامين أ، والذى يعتبر ضرورياً. لبناء شعر صحي.

-الفول السوداني

يحتوي الفول السوداني على النياسين، وهو فيتامين ب3. حيث تبين إنه مفيد لتعزيز نمو الشعر، وأن نقصه قد يؤدي إلى التساقط.

-اللوز

من المهم تناول كميات خفيفة من اللوز وإضافته إلى نظامك الغذائي اليومي للحد من التساقط. حيث يحتوى اللوز على فيتامين E المضاد للأكسدة، والذي ثبت أنه يعزز نمو الشعر. بشكل ممتاز ويمنع ترققه.