خبير يحدد الوقت المثالي لتناول الفواكه ويصنف الفواكه التي يجب أن تؤكل لوحدها!

تعد الفاكهة من أكبر مصادر الفيتامينات والمعادن، توجد فيها مواد تساعد على المحافظة على الشباب وتخفيف متاعب الكهولة.

 

ويمكن لوجبتين من الفاكهة الطازجة في اليوم أن تحافظ على صحتك ولياقتك، وتساعد في إنقاص الوزن ومساعدة أعضائك على أداء عملها بكفاءة وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

 

ويشرح مدرب أسلوب الحياة Luke Coutinho السبب وراء ضرورة تناول الفاكهة قبل غروب الشمس، بحسب صحيفة تايمز أوف إنديا.

وفقا للأيورفيدا (النظام الهندي القديم للطب)، فإن تناول الفاكهة في المساء يمكن أن يزعج جدول النوم ويعطل عملية الهضم.

 

ومن المعروف أن معظمها عبارة عن كربوهيدرات بسيطة مما يعني أنه يمكن تكسيرها. إنها مصدر كبير للطاقة الفورية، وفي الوقت نفسه تؤدي أيضا إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم. قد يؤدي اقتراب موعد النوم إلى تعطيل نومك بسبب ارتفاع مستوى السكر في الدم. إلى جانب ذلك، يتباطأ التمثيل الغذائي بعد غروب الشمس ويجد صعوبة في هضم الكربوهيدرات.

 

الوقت المناسب لتناول الفاكهة

 

أفضل وقت لتناولها هو في الصباح الباكر على معدة فارغة. عندما نستيقظ بعد الصيام لمدة 10 ساعات تقريبا في الليل، تكون معدتنا فارغة تماما. يساعد تناول الطعام الصحي في الصباح على امتصاص العناصر الغذائية بكفاءة أكبر.

 

وفقًا للخبير، يجب أيضا إضافتها مع الوجبة أو تناولها مباشرة بعد الوجبة.

 

لكن يجب على المرء أن ينتظر ما لا يقل عن 3.5 إلى 4 ساعات بعد الوجبة قبل تناول أي منها.

 

من الأفضل تناول الكربوهيدرات البسيطة في الصباح وقبل التمرين وبعده. من الأفضل تناول الدهون والبروتينات والكربوهيدرات المنخفضة المعقدة بعد غروب الشمس.

 

الفاكهة يجب أن تؤكل وحدها

 

يفضل دائما تناولها وحدها وعدم إقرانها لا سيما بـ منتجات الألبان أو الخضار.

 

يمكن أن يؤدي تناولها مع منتجات الألبان أو الخضار إلى تكوين السموم في الجسم. يحدث ذلك بسبب سوء هضم الفاكهة وانخفاض امتصاص العناصر الغذائية. يمكن أن يؤدي وجود السموم في الجسم إلى المرض والحالات الصحية الأخرى.