ما حاجتنا يومياً من المياه؟.. خبيرة تجيب

حذر الأطباء، اليوم الخميس، من عدم شرب كمية كافية من الماء يومياً، مشيرين إلى أن ذلك ينعكس سلباً على صحتنا، خاصة كبار السن.

وقالت خبيرة التغذية الروسية، الدكتورة يلينا سولوماتينا، إن “ما يقال حول حاجتنا إلى لترين من الماء يومياً. غير صحيح”، لافتة إلى أن “لكل شخص حاجته التي يتطلبها الجسم من كمية الماء. التي يجب أن يشربها، وتختلف من شخص إلى آخر”.

ونوهت، إلى أنه “يمكن أن تعادل 30 مليلتراً من الماء لكل كيلوغرام من وزن الشخص. وأهمية شرب الماء بصورة متساوية خلال اليوم”.

وأوضحت الخبيرة، أنه “من الأفضل شرب 2-3 رشفات كل 20 دقيقة”، منبهة إلى “عواقب نقص الماء في الجسم ومنها: التأثير السلبي على الدماغ. وحالة وسلوك الشخص، وتكوّن الحصى في الكلى، وإضعاف منظومة المناعة، إضافة إلى مشكلات في الجهاز الهضمي. والرئتين والكبد وأعضاء أخرى في الجسم، كما يؤثر نقص الماء سلباً في المظهر، حيث تسوء حالة الجلد والشعر والأظافر”.

ووفق صحيفة “إزفيستيا، بيّنت الخبيرة الروسية، أن “المشروبات الأخرى مثل الشاي والقهوة. لا تعوض نقص الماء في الجسم، بل قد تؤدي إلى الجفاف“.